Un padre puede creer que su hijo está a salvo en su habitación, con la puerta cerrada y el celular en la mano. No hay señales visibles de amenaza. Solo un silencio. Pero incluso en ese silencio, puede ocurrir una tragedia.

En los últimos años, la inteligencia artificial se ha convertido en una herramienta íntima y personal. Para algunos adolescentes, incluso es un confidente emocional. Y ahí es donde comienza una tendencia que debería preocuparnos a todos.

Una generación que busca compresión sin testigos

Un estudio reciente reveló que 1 de cada 10 adolescentes y adultos jóvenes ha usado chatbots de IA para recibir orientación sobre su salud mental. 

Más impactante aún: el 93% afirmó que la ayuda “se sentía útil”. Pero, ¿por qué ocurre esto? Porque la IA ofrece ciertos “beneficios”:

• Está disponible a cualquier hora.
• Responde de inmediato.
• Se adapta al lenguaje emocional del usuario.
• No juzga, no confronta, no cuestiona.
• Ofrece privacidad total.

Esos beneficios atraen especialmente a los jóvenes, ya que se sienten más seguros de decir lo que quieran en un entorno donde no los juzguen ni ridiculicen.

El problema para estos jóvenes es que sentirse comprendidos no siempre significa estar siendo cuidados.

Cuando la IA se vuelve peligrosa

Una evidencia clara del peligro de la IA en temas de salud mental ocurrió luego de una tragedia del año pasado.

En abril de 2025, Matt y Maria Raine, una pareja de California, descubrieron que su hijo de 16 años había estado compartiendo pensamientos suicidas con un chatbot. No con ellos ni con un adulto capacitado. Lo cual resultó en el suicidio de Adam Raine, su hijo adolescente.

En otro caso, el de Zane Shamblin, el patrón fue aún más alarmante. Durante meses, Zane conversó en secreto con su bot de IA sobre su deseo de morir. En lugar de alertar y calmarlo, la IA validó su decisión. Minutos antes de su muerte, le escribió frases como:

“Estoy contigo, hermano. Hasta el final.

No tienes prisa. Simplemente estás listo.

Descansa tranquilo, rey”.

Estos casos reflejan una triste verdad: las personas vulnerables, como los jóvenes, pueden ser fácilmente manipuladas. Necesitan comprensión, sí. Pero no se les debe alentar al suicidio como solución.

Lo que la IA no puede hacer

Cuando se trata de salud mental, la IA tiene una limitación porque no posee una de las capacidades humanas más esenciales: el discernimiento moral y emocional.

Debido a esa limitación, la IA no puede pasar por alto señales de riesgo ni comprender la gravedad de una crisis. Además, prioriza la interacción sobre la seguridad, lo que la lleva a confundir validación emocional con aprobación peligrosa, tal como pasó con los casos anteriores.

Estas falencias conducen a la IA a brindar respuestas erróneas que una persona en un estado mental vulnerable puede aceptar como lógicas y hasta razonables.

Las escrituras advierten que no toda voz que consuela conduce a algo bueno. En el Libro de Mormón se nos recuerda que:

“La maldad nunca fue felicidad”.

La paz verdadera no nace de alguien o algo que te conduce a la destrucción, sino de una verdad que, aunque a veces duela, te protege y te ayuda a sanar.

Entonces, ¿cómo ayudar a los jóvenes?

En casos como estos, lo mejor es que los jóvenes entiendan que, como enseñó el élder Gong:

“[No] debemos permitir que la IA se interponga entre nosotros y nuestra relación personal con Dios”.

Por eso, el rol de los padres, líderes y adultos de confianza es hoy más crucial que nunca porque si los jóvenes no encuentran apoyo en casa, lo buscarán en otro lugar. Y hoy, ese “otro lugar” puede ser un chatbot.

Para ayudar a tus jóvenes a buscar a Dios y evitar depender de la IA, aquí hay algunas acciones por las que puedes empezar:

• Habla abierta y frecuentemente con ellos sobre salud mental.
• Escúchalos sin juzgarlos ni minimizarlos.
• Demuéstrales con hechos que eres digno de confianza.
• Enséñales dónde encontrar ayuda profesional real.

La inteligencia artificial es limitada, pero la vida no lo es. Ninguna decisión delicada, incluso las de salud mental, debería quedar en manos de algo artificial.

Fuente: Meridian Magazine

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Cuando hablamos de salud mental, no nos referimos a la ausencia de problemas, sino al modo en que los enfrentamos. Tener un rostro sonriente no significa ignorar la tristeza, la preocupación o el cansancio: más bien, alude a la capacidad de reconocer esas emociones sin permitir que dominen nuestra perspectiva.

Similarmente, cultivar un corazón agradecido no consiste en aparentar optimismo superficial, sino en aprender a reconocer las bendiciones, pequeñas o grandes, incluso en medio de la tormenta.

Uno de los factores más poderosos para atravesar momentos difíciles es precisamente ese cambio de enfoque: en lugar de centrarnos en lo que nos falta o nos duele, mirar lo que sí tenemos.

En situaciones adversas, esa práctica de gratitud tiende a abrir una ventana de esperanza y respiro emocional. En contextos religiosos, se invita a ver la mano de lo divino aun en lo cotidiano; en contextos seculares, se propone recordar aquello por lo cual vale la pena esforzarse.

Un ejemplo de esto, son los misioneros en África ilustra bien estos momentos. Muchos provenían de hogares con recursos limitados, llevaban pocas pertenencias, enfrentaban condiciones duras, pero, a pesar de todo, se destacaban por su alegría genuina y su gratitud constante. No porque ignoraran sus dificultades, sino porque adoptaron una mirada interna que trasciende el mero contexto material.

Por supuesto, ajustar nuestra actitud no es automático ni instantáneo. Requiere prácticas intencionales. Algunas sugerencias útiles pueden incluir:

1. Registrar bendiciones diariamente: llevar una pequeña libreta donde apuntar aquello por lo que estamos agradecidos ayuda a visualizar un panorama de razones para sonreír, incluso en días oscuros.
2. Orientar la mirada hacia otros: servir a quienes nos rodean, atender una necesidad del prójimo, es una de las maneras más eficaces de salir del círculo mental de que “todo me pesa”. Al compartir, descubrimos motivaciones renovadas.
3. Conectarse con lo que eleva el ánimo: para muchos, cantar himnos o canciones significativas ofrece un puente para elevar el espíritu; introducir música, poesía o lecturas inspiradoras en momentos de tensión puede ser un recurso real.
4. Cultivar fortalezas individuales para servir: identificar talentos, dones o intereses, aquello que hacemos bien, y buscar formas de aplicarlos con propósito. Al aportar desde lo que somos, hallamos mayor satisfacción personal.

Este enfoque no desconoce la existencia del sufrimiento, ni pretende negar el dolor. Por el contrario, reconoce que la vida incluye tribulación y momentos en los cuales el ánimo flaquea. Pero también sostiene que nuestra respuesta puede marcar la diferencia: no tener una vida exenta de problemas, sino elegir una respuesta madura y esperanzadora frente a ellos.

La Biblia también habla de esto cuando dice:

“En el mundo tendrán aflicción; pero confíen, yo he vencido al mundo” (Juan 16:33).

En otras palabras, incluso cuando la vida se pone difícil, hay una promesa de paz y esperanza para quienes eligen mirar más allá del problema y aferrarse a lo que realmente da sentido.

En síntesis, “sonreír con el rostro y agradecer con el corazón” no es solo una frase bonita o una receta fácil para la alegría. Es un llamado cotidiano a cultivar una actitud consciente frente a nuestras circunstancias. Si logramos integrar ese hábito, aunque en pasos pequeños, podremos enfrentar las adversidades con más luz interior, sostén emocional y esperanza compartida.

Fuente: Meridian Magazine

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Perder a un ser querido genera un dolor incalculable e inevitable; sin embargo, una de las mayores promesas que tenemos los miembros de La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días es que podemos reencontrarnos con quienes han partido de esta vida.

Ya que, a diferencia de los matrimonios que solo duran “hasta que la muerte los separe”, los sellamientos en el templo aseguran que ninguna circunstancia, incluida la muerte, puede separar a los seres amados. 

Ahora bien, esta promesa se halla condicionada a la fidelidad hacia sus compromisos sagrados. Razón por la cual, cuando se aborda el suicidio como una de las causas de la separación física, surgen muchas preguntas respecto a la vigencia de los sellamientos y su carácter eterno.

Así que, para entender este sensible y complejo tema, debemos comprender primero lo que ha pronunciado la Iglesia respecto al suicidio.

Los trastornos mentales son reales

Específicamente sobre el suicidio, en la sección “Temas y preguntas” de la página oficial de la Iglesia de Jesucristo, leemos:

“La mayoría de las personas que han pensado en suicidarse no desean morir; simplemente quieren encontrar alivio del dolor físico, mental, emocional o espiritual que están sufriendo. 

 

Cuando alguien muere por suicidio, solo Dios puede juzgar sus pensamientos, sus acciones y su nivel de responsabilidad”.

En ese sentido, los Santos de los Últimos Días rechazamos la creencia del suicidio como un acto cobarde; por el contrario, invitamos a abordarla con empatía, pero también con la responsabilidad que implica, debido a que muchas veces está fuertemente conectada con afecciones en la salud mental.

Al respecto, la hermana Reyna Aburto, quien fue consejera en la Presidencia General de la Sociedad de Socorro, explicó:

“Como otras partes del cuerpo, el cerebro está sujeto a enfermedades, traumas y desequilibrios químicos. Si nuestra mente padece, es apropiado que procuremos ayuda de Dios, de las personas que nos rodean y de profesionales médicos o de la salud mental”.

Lejos de invisibilizar o desestimar la importancia de la salud mental, los líderes de la Iglesia han enfatizado la necesidad de buscar ayuda tal como lo haríamos con otra enfermedad, así lo declaró el presidente Jeffrey R. Holland, del Cuórum de los Doce Apóstoles:

“Si tuvieran apendicitis, Dios esperaría que pidieran una bendición del sacerdocio y que obtuvieran la mejor atención médica disponible; lo mismo se aplica a los trastornos emocionales”.

Cultura de amor, apoyo y comprensión

De esta forma, al entender que el suicidio está fuertemente conectado con trastornos mentales y emocionales tan reales como cualquier otra enfermedad mortal, el élder M. Russell Ballard, quien fue miembro del Cuórum de los Doce Apóstoles, enseñó:

“Es obvio que no conocemos todas las circunstancias que hay detrás de cada suicidio; únicamente el Señor las sabe y Él es quien juzgará todas nuestras acciones aquí en la Tierra.

 

Cuando llegue ese día de juicio, tendrá todas las cosas en cuenta: nuestra composición química y genética, nuestro estado mental, nuestra capacidad intelectual, las enseñanzas que hayamos recibido, las costumbres de nuestros padres, nuestra salud, etc.”

Por lo tanto, al desconocer el padecimiento de aquella persona y el contexto detrás de su acción, cuando uno de los cónyuges se suicida, el sellamiento eterno permanece intacto. 

Según las enseñanzas de la Iglesia, el cónyuge sobreviviente puede solicitar orientación a las autoridades de la Iglesia con respecto a su estado de sellamiento. Esta política refleja una profunda comprensión de las complejidades que rodean la salud mental y los desafíos que pueden conducir a desenlaces trágicos como el suicidio.

Además, la Iglesia no tiene una política específica que prohíba la obra del templo a las personas que se han suicidado; por el contrario, se anima a las familias a realizar ordenanzas vicarias por sus seres queridos fallecidos como parte del proceso de sanación. 

Al fomentar una cultura de amor, apoyo y comprensión, tal como nos enseñó el Salvador, la Iglesia pretende aliviar el estigma que rodea a los problemas de salud mental y brindar un espacio seguro para procesar el dolor.

Informarse, conversar y visibilizar

Por lo tanto, la Iglesia de Jesucristo ofrece diversos recursos para las personas afectadas por el suicidio, incluidos servicios de asesoramiento y grupos de apoyo, además del sitio web “Prevención del suicidio y ministración”, el cual ofrece información valiosa para las personas que luchan con pensamientos suicidas y para las personas afectadas por la pérdida de un ser querido por suicidio. 

Así, lejos de especular, restar importancia al asunto, invisibilizarlo o, inclusive, emitir juicios en base a estereotipos y desconocimiento, se nos insta a informarnos, hablar con seriedad al respecto y seguir el ejemplo de nuestro Redentor Jesucristo, como exhortó la hermana Aburto:

“Sigamos la senda del Salvador; mostremos más compasión y dejemos de juzgar y de ser los inspectores de la espiritualidad de los demás. Una de las mayores dádivas que podemos ofrecer es escuchar con amor, y podemos ayudar a llevar y disipar las cargadas nubes que asfixian a nuestros seres queridos y amigos”.

Aunque los sellamientos se efectúan en la Tierra, alcanzan los cielos. Y si bien el hombre, en su carácter carnal, puede emitir muchos juicios morales al respecto, recordemos que la sabiduría y misericordia de nuestro Amado Padre es la que decide:

“Jehová no mira lo que el hombre mira, pues el hombre mira lo que está delante de sus ojos, pero Jehová mira el corazón” (1 Samuel 16:7).

Fuente: Ask Gramps

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En una cierta parte del Libro de Mormón, Jacob parece indicar que tiene una ansiedad excesiva, dice:

“He aquí, amados hermanos míos, os aclararé este misterio, a no ser que de algún modo se debilite mi firmeza en el Espíritu, y tropiece por motivo de mi gran ansiedad por vosotros”. (Jacob 4:18)

Al recordar su vida, tiene sentido que probablemente experimentara ansiedad.

Nació en el desierto, nunca conoció las comodidades ni la fidelidad de Jerusalén.

Fue testigo de peleas entre sus hermanos mayores, que iban desde pequeñas escaramuzas hasta intentos de homicidio.

La inestabilidad externa tiñó su vida, lo que seguramente afectó su desarrollo emocional.

Sin embargo, aparentemente, Jacob aprendió habilidades y estrategias para hacer frente a sus circunstancias y obtener estabilidad interna.

¡Veamos 3 cosas que Jacob aprendió para enfrentar la ansiedad!

Asumir las responsabilidades

Jacob 1: 19:

“Y magnificamos nuestro oficio ante el Señor, tomando sobre nosotros la responsabilidad, trayendo sobre nuestra propia cabeza los pecados del pueblo si no le enseñábamos la palabra de Dios con toda diligencia; para que, trabajando con todas nuestras fuerzas, su sangre no manchara nuestros vestidos; de otro modo, su sangre caería sobre nuestros vestidos, y no seríamos hallados sin mancha en el postrer día”.

Jacob, como líder espiritual de su pueblo, no era responsable de sus pecados individuales. Sin embargo, él era responsable de hacer su parte, lo mejor que pudiera, o sería culpable del descuido de su deber.

Jacob centró sus esfuerzos en lo que podía hacer y no dedicó tiempo a cosas que estaban fuera de su control.

Con frecuencia, aquellos que sufren de ansiedad pasan mucho tiempo tratando de controlar cosas que no pueden.

Un adagio común, conocido como la “Oración de la serenidad”, dice lo siguiente:

“Dios, concédenos la serenidad para aceptar las cosas que no podemos cambiar, el valor para cambiar las cosas que podemos cambiar y la sabiduría para reconocer la diferencia”.

Este es un excelente consejo para aquellos que sufren de ansiedad.

Consejo:

Todos los días tenemos una cantidad fija de energía emocional para enfrentar nuestros desafíos.

Aprender a aplicar esa energía donde es más efectiva es una habilidad importante en el manejo emocional.

A veces hacemos las cosas al revés, tratamos de cambiar las cosas que no podemos y descuidamos las cosas que podemos cambiar.

El manejo de la ansiedad comienza con cada uno de nosotros asumiendo la responsabilidad de nuestra propia situación.

Podemos analizar nuestras circunstancias, determinar qué cambios necesitamos hacer en nosotros mismos para disminuir el miedo y comenzar a aplicar nuestros esfuerzos allí.

Hacer cosas difíciles

Jacob 2: 10:

“Mas a pesar de la magnitud de la tarea, debo obrar según los estrictos mandamientos de Dios, y hablaros concerniente a vuestras iniquidades y abominaciones, en presencia de los puros de corazón y los de corazón quebrantado, y bajo la mirada del ojo penetrante del Dios Omnipotente”.

El pueblo de Jacob había comenzado a volverse más egoísta, descuidó a los pobres para que pudieran enriquecer su propio estilo de vida.

Pero, aún peor, muchos de los hombres se habían vuelto inmorales, abandonaron sus convenios y cometieron adulterio y fornicación.

Jacob sabía que esto estaba sucediendo y que tenía la obligación de hablar al respecto con los santos. Pero, él no quería hacer eso.

Si lees los primeros versículos del capítulo 2 de Jacob, verás cómo se sintió obligado a tener esta difícil conversación.

Él dijo que estuvo “agobiado por la ansiedad” y que su alma estuvo “entristecida”. (Jacob 2:3,6).

Sin embargo, como se indica en el versículo 10, procedió con esta tarea tan desafiante porque sabía que era lo correcto.

No sabemos cuál fue el resultado. Sin embargo, estoy seguro de que muchos en esa audiencia ablandaron sus corazones y buscaron el arrepentimiento debido a la voluntad de Jacob de hacer lo difícil.

Consejo:

La ansiedad prospera en el miedo a lo desconocido.

Con frecuencia, las tareas difíciles plantean preguntas cargadas de temor, como: “¿Qué pasa si fallo?”; “¿Qué pasa si tengo una crisis?”; “¿Qué pasa si otras personas ven que no soy capaz?”

Tales inquietudes pueden llevar a la inacción, al aumento de la ansiedad y a la disminución del progreso.

El manejo eficaz de la ansiedad exige que hagamos cosas que nos resultan difíciles.

Lo que mantiene estancadas a muchas personas es que sienten que deben enfrentar todos los problemas de ansiedad a la vez, lo que sería abrumador para cualquiera.

La buena noticia es que no tenemos que saltar con ambos pies en aguas profundas al principio. Podemos empezar poco a poco.

Acepta tu debilidad

“No obstante, el Señor Dios nos manifiesta nuestra debilidad para que sepamos que es por su gracia y sus grandes condescendencias para con los hijos de los hombres por las que tenemos poder para hacer estas cosas”. (Jacob 4:7)

Jacob sabía que era débil. Reconoció su debilidad y confió en el poder del Señor para obtener fuerza más allá de sus propias capacidades.

Jacob supo lo que Moroni aprendió mucho más tarde cuando estaba compilando el registro nefita.

Moroni temía que las generaciones futuras se burlaran de su forma de escribir, ya que sentía que no era tan buen escritor como orador.

El Señor lo tranquilizó y, luego, le enseñó algo muy importante con respecto a la debilidad.

“Y si los hombres vienen a mí, les mostraré su debilidad. Doy a los hombres debilidad para que sean humildes; y basta mi gracia a todos los hombres que se humillan ante mí; porque si se humillan ante mí, y tienen fe en mí, entonces haré que las cosas débiles sean fuertes para ellos”. (Éter 12:27)

Dios nos da debilidad para que seamos humildes.

A medida que nos volvemos a Él y hacemos nuestra parte, Él nos ayudará a crecer espiritualmente para que nuestra debilidad se convierta en fortaleza.

Consejo:

He trabajado profesionalmente con muchas personas que sufren de ansiedad. A veces, sus síntomas pueden ser extremos.

Pero, incluso peor que sus síntomas de ansiedad, muchos están ansiosos por el hecho de que tienen ansiedad. Sienten que algo anda mal con ellos o que no han sido valientes como los demás.

Tienen ansiedad por una determinada situación, luego piensan: «No debería estar ansioso por esto», lo que agrega otra capa de preocupación por encima de los miedos existentes.

Por una vez, me gustaría invitar formalmente a todos los que sufren de ansiedad a que dejen de preocuparse por el hecho de que tienen ansiedad. Deja ir esa carga adicional.

Libera la fuerza emocional para lidiar con los problemas de ansiedad ya subyacentes.

Está bien tener debilidades. Está bien tener ansiedad. Es nuestra obligación poner de nuestra parte para mejorar. Seamos responsables. Hagamos cosas difíciles. Aceptemos que todos somos débiles, con ansiedad, o sin ansiedad. Averigüemos el camino a seguir y avancemos.

Fuente: LDS Living

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Nefi se encuentra constantemente en una lucha por sobrevivir y cumplir con la voluntad de Dios.

A medida que sus adversidades se acumulan, Nefi experimenta momentos de desesperación y desaliento. En un pasaje conmovedor, se describe a sí mismo como un «miserable hombre», reflejando la intensidad de sus luchas internas y el peso de sus responsabilidades.

“Sin embargo, a pesar de la gran bondad del Señor al mostrarme sus grandes y maravillosas obras, mi corazón exclama: ¡Oh, miserable hombre que soy!” (2 Nefi 4: 17).

Nefi no se rinde ante la desesperación y busca a Dios

Sin embargo, a pesar de sus tribulaciones, Nefi no se rinde ante la desesperación. En lugar de dejarse consumir por la oscuridad, busca la luz de la verdad y la gracia divina.

“He aquí, él ha oído mi clamor durante el día, y me ha dado conocimiento en visiones durante la noche” (2 Nefi 4: 23).

A través de la oración y la reflexión, Nefi encuentra fortaleza en su fe y la promesa del amor redentor de Dios.

“Mi Dios ha sido mi apoyo; él me ha guiado por entre mis aflicciones en el desierto; y me ha preservado sobre las aguas del gran mar.

Me ha llenado con su amor hasta consumir mi carne” (2 Nefi 4: 20 – 21).

En medio de su sufrimiento, Nefi reconoce la bondad del Señor y la magnitud de Sus bendiciones. Aunque se siente abrumado por la carga de sus pruebas, no pierde la esperanza ni la confianza en el poder salvador de Dios.

“Sé en quién he confiado” (2 Nefi 4: 19).

La adversidad no define nuestro destino

El ejemplo de Nefi nos enseña que la adversidad no define nuestro destino, sino cómo elegimos enfrentarla. En lugar de sucumbir al desaliento, Nefi elige aferrarse a su fe y cultivar una actitud de gratitud y confianza en Dios.

“Si he visto tan grandes cosas, si el Señor en su condescendencia para con los hijos de los hombres los ha visitado con tanta misericordia, ¿por qué ha de llorar mi corazón… y mi fuerza desfallecer por causa de mis aflicciones?” (2 Nefi 4: 26).

A medida que enfrenta sus desafíos con valentía y determinación, Nefi se convierte en un faro de esperanza y fortaleza para aquellos que lo rodean. Su testimonio de superación y gratitud inspira a otros a seguir adelante, incluso en los momentos más oscuros de la vida.

A través de sus luchas, Nefi descubre el poder transformador de la fe y la gratitud. A pesar de las dificultades, su corazón se llena de paz y alegría al confiar en la bondad y el amor incondicional de Dios.

“¡Oh Señor, en ti he puesto mi confianza, y en ti confiaré para siempre!” (2 Nefi 4: 34)

El ejemplo de Nefi nos recuerda que, incluso en medio de la adversidad, siempre hay razones para dar gracias y confiar en el plan divino. Su historia nos inspira a buscar la luz en los momentos más oscuros y aferrarnos a la esperanza de un mañana mejor.

No te rindas, sigue orando, recuerda que Dios les da las batallas más difíciles a sus mejores soldados. Nunca pares de orar, aunque te parezca que Dios no te responde. Tus ojos tal vez no lo vean, pero el Señor está obrando a tu favor.

Fuente: Meridian Magazine

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@masfe.org La ansiedad consiste en abrumarse por el futuro, aquello que aún no ha sucedido y que está por suceder, lo que nos quita nuestra paz mental. Dios no desea eso para tu vida, por eso Jesús nos mandó que no nos afanemos tanto por el futuro. Sí, es importante e inteligente planificar el futuro, pero no debemos dejar que ese afán de planificar nos abrume. Toma un descanso, ve con calma, a tu ritmo. Nadie te apura. Y, si pones a Dios en primer lugar, Él también hará de su parte para bendecirte. #ansiedad #futuro #versiculo #biblia #jesus #planificar #cristianos #consejo #consejocristiano #masfe #sud ♬ sonido original – Masfe.org

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A lo largo de las Escrituras, podemos encontrar numerosas enseñanzas de Cristo que abordan la ansiedad y brindan consuelo a aquellos que la sufren.

Aquí hay 5 cosas que Jesucristo dijo sobre la ansiedad:

«Así que, no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su propio afán. Basta al día su propio mal». -Mateo 6: 34

Jesús nos recuerda que preocuparnos por el futuro solo nos causa más ansiedad.

En lugar de preocuparnos por lo que pueda suceder mañana, debemos concentrarnos en vivir el presente y dejar que el mañana se ocupe de sí mismo.

“Mirad las aves del cielo, que no siembran, ni siegan ni juntan en alfolíes; y vuestro Padre Celestial las alimenta. ¿No sois vosotros mucho mejores que ellas?”-Mateo 6: 26

Jesús nos recuerda que la vida es más que nuestras necesidades básicas.

Si Dios cuida de las aves del cielo y de los lirios del campo, también cuidará de nosotros.

«Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar». -Mateo 11: 28

Jesús nos invita a venir a Él con nuestras cargas y preocupaciones. Él es el que nos da descanso y paz.

«La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón ni tenga miedo». -Juan 14:27

Jesús nos ofrece Su paz, que es diferente de la paz del mundo. Su paz nos sostendrá en tiempos de ansiedad y nos dará fortaleza.

«Porque donde esté vuestro tesoro, allí estará también vuestro corazón». -Mateo 6: 21

Jesús nos recuerda que nuestras prioridades determinan nuestra ansiedad. Si buscamos primero el reino de Dios y Su justicia, nuestras necesidades serán satisfechas y no tendremos que preocuparnos.

Las enseñanzas de Jesucristo sobre la ansiedad nos animan a confiar en Dios y centrarnos en el presente en lugar de preocuparnos por el futuro. Jesús nos ofrece Su paz y nos invita a confiar en Él con nuestras cargas y preocupaciones.

¿Qué enseñanza de Cristo te da paz en medio de la ansiedad?

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En el 2021, el presidente Nelson, en su video anual de Navidad, dio el siguiente consejo:

“Cuando tantos a nuestro alrededor están agobiados por el miedo y la incertidumbre, los invito a que hagan lugar en su corazón para quienes a su alrededor puedan tener dificultades… Ningún regalo significará tanto como los actos de amor puro que ofrezcan al solitario, al deteriorado y al fatigado”.

Aquí hay algunas ideas específicas que Erin Amara, psicóloga y asistente clínica social autorizada, compartió para ayudar a quienes pueden sentirse solos, agotados o cansados en esta época navideña. 

Haz preguntas abiertas

Si alguien está pasando por alguna dificultad y se le complica compartirla, las preguntas abiertas son muy bien atinadas para esta situación. Estas preguntas no tienen una respuesta de “sí” o “no”, por lo que les permiten dar más detalles. 

Estas preguntas pueden comenzar con un “¿por qué?”, “¿cómo?” y “¿qué?”, y dan la sensación de permiso para que compartan lo que realmente sienten. Algunos ejemplos son los siguientes:

• ¿Qué sentimientos te producen las fiestas?
• ¿Tienes algún recuerdo especial relacionado con las fiestas? 
• ¿Qué desearías que fuera diferente en estas fiestas?
• Cuéntame lo que te resulta difícil en este momento.
• Cuéntame qué es lo que te va bien en este momento.

Escucha activamente

La mayoría de las conversaciones entre dos personas consiste en compartir diferentes experiencias y perspectivas, lo cual no es una escucha activa. 

La escucha activa consiste en dedicarse única y exclusivamente a entender lo que la otra persona está diciendo y reservar tus opiniones y pensamientos. Realmente estás escuchando cuando no estás planificando una respuesta. Esto también se demuestra mediante el lenguaje corporal. 

Además, puedes realizar el parafraseo o la reflexión para demostrar o preguntar si has entendido correctamente lo que la otra persona te ha dicho. Aquí hay algunos ejemplos:

• “Parece que te sientes [emoción]…”
• “Estás tan agobiado por…”
• “Estabas esperando…”
• “Estás sintiendo específicamente [emoción] en este momento…”

Afortunadamente, si te equivocas, la otra persona te lo hará saber dejando en claro cuáles son sus emociones en ese momento. Así, aún estarás ayudando y le harás sentir que estás escuchando y que deseas entender lo que le sucede. 

Resérvate el deseo de dar un consejo o solución

A veces el deseo de ayudar puede llevarnos a dar cualquier solución que venga a nuestra mente. Si bien es con buena intención, esto puede hacer que la otra persona se sienta invalidada o no escuchada. Algo que funcionó para ti puede no funcionar para los demás. 

El primer paso para evitar esto es reconocer cuando tenemos ese deseo y escoger actuar de manera más empática, como con una pregunta abierta o con una reflexión.

Si das un consejo o solución y ves que no ayuda, pide perdón e inténtalo de nuevo. Esa persona te lo agradecerá.

Ora y pregunta cómo puedes ayudar durante ese tiempo

Deja que esa persona te diga lo que necesita. Esto permite que el individuo se sienta en el control de escoger cómo desea que le ayudemos. Enviar regalos puede percibirse como algo superficial para algunos, pero a otros les puede encantar. 

Algunos pueden desear que se les incluya en las reuniones navideñas, mientras que otros podrían preferir estar solos. 

Mientras que ciertas personas amarían los regalos de Navidad, otras no. 

Lo que la mayoría de personas que están pasando por alguna dificultad durante las épocas navideñas desean es en realidad que las escuchen amablemente y sin juzgar. 

Aprovechemos estas fechas para consolar a los que lloran y estén buscando guía espiritual sobre cómo retirarse ese peso de encima.

Mientras que cada situación es diferente, casi todos desean una palabra amable y el sentimiento de saber que alguien se preocupa por ellos. 

Fuente: LDS Living

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Para mí, la gratitud a menudo ha sido un principio difícil de acoger.

He tenido momentos en los que sabía que debería sentirme agradecida a Dios, llena de adoración y amor, pero no lo he hecho. Solo sentía dolor y oscuridad.

Una abrumadora sensación de que nada estaba bien y nunca lo estaría; una sensación de abandono; un sentimiento como si las chispas del bien hicieran muy poco para combatir el mal.

¿Te has sentido así alguna vez? No eres el único o la única. En medio de estos tiempos, he luchado para encontrar una manera de adorar a Dios. Ha sido un trabajo duro, pero también ha sido una experiencia abrumadoramente hermosa.

Espero que estas ideas te sirvan como punto de partida si quieres encontrar una manera de equilibrar tu dolor con la gratitud.

Agradece por cada detalle

Si no sabes por dónde empezar, empieza por crear un hábito.

Decidí que me detendría y glorificaría a Dios por cada cosa buena que experimentara como una forma de sintonizar mi corazón con las bendiciones del cielo. 

¿Estaba deliciosa la comida rápida? Gracias a Dios. ¿Disfruté de una canción? Gracias a Dios. ¿Estaba mi cama cómoda? Gracias a Dios. ¿He conseguido algo? Gracias a Dios.

Los pequeños cambios en el corazón llegan muy lejos.

Estudia el carácter de Dios

Es difícil sentirse agradecida por un Dios que se ha deformado o distorsionado en tu mente. Muchas cosas pueden hacer que Dios parezca un tirano enfadado, un rey insensible o un espectador distante. 

Busca recursos que se centren en el carácter y los atributos de Dios. Pide en oración una mejor comprensión de quién es Dios y que se te revele Su verdadera naturaleza.

Una buena manera de aprender más sobre Dios y cómo actúa es a través de esta Guía de Estudio del Evangelio sobre Dios el Padre. También puedes buscar cosas que Jesucristo dijo sobre el Padre.

Expresar gratitud a los seres queridos

Cuando damos gracias a nuestros seres queridos, también damos gracias a Dios. Expresar gratitud y aprecio por las personas de nuestra vida puede ser un gran paso para darnos cuenta de la bondad que nos rodea y ablandar nuestro corazón ante el principio de la gratitud.

El dolor y la adoración pueden coexistir

A menudo pensamos que adorar a Dios cuando sufrimos invalida nuestros sentimientos. Podemos experimentar dolor, herida, ira y otras emociones negativas sin dejar de adorar a Dios. 

Si te cuesta equilibrar ambas cosas, plantéate poner un cronómetro cuando ores. Empieza por establecer un tiempo para tu dolor. Habla sobre estas cosas con una honestidad absoluta. 

Luego, detente, respira y dedica el mismo tiempo a tu adoración. 

En tiempos de prueba, expresar gratitud puede ser difícil, pero será más importante que nunca. Esforzarnos por encontrar formas de conectar con el cielo cuando no es lo que sentimos puede ayudarnos a santificar nuestros corazones y traer paz a nuestras almas.

Fuente: LDS Daily

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Para los miembros de La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días, una amorosa acogida proporciona una fuente única de fortaleza y empatía.

A continuación, te mostraré cómo puedes encontrar esta ayuda y acogida dentro de la comunidad Santo de los Últimos Días mientras navegas por el tempestuoso océano de la salud mental.

Siente el poder de la oración y la relación personal con Dios

Una de las verdades más hermosas del evangelio de Jesucristo es que podemos comunicarnos con nuestro Padre Celestial mediante la gracias de Su Hijo, Jesucristo.

Mantener esta conexión personal es una de las cosas más importantes que podemos hacer en nuestra jornada de encontrar ayuda en nuestra salud mental.

En momentos de ansiedad o desespero, orar puede calmarnos y enriquecer nuestras experiencias espirituales. Los influjos del espíritu puede guiarnos a saber cuál debe ser el siguiente paso a seguir para recibir la ayuda que necesitamos.

La atmósfera de gratitud y meditación que a menudo acompaña a la oración, puede mejorar la claridad mental y la resiliencia emocional.

Interactúa con tu barrio o rama

Dentro de la estructura de la Iglesia, un barrio o rama idealmente actúa como una comunidad muy unida donde las personas y las familias se congregan para adorar y apoyarse mutuamente.

No dudes en comunicarte con tus líderes eclesiásticos locales o amigos en la Iglesia. Compartir tus luchas puede ayudarlos a comprender tu situación y, lo que es más importante, ayudarte a entrar en una comunidad que se preocupará por ti.

Muchos miembros han tenido dificultades para poder integrarse y sentirse comprendidos en la comunidad de su iglesia local. Es posible que no ministren, y puede que juzguen, sin embargo, es importante que nunca te des por vencido cuando busques ayuda.

El Señor te proporcionará un camino para que encuentres a alguien que te ayude y te eleve.

No sientas culpa y busca ayuda profesional

A veces, los desafíos que afrontas pueden requerir el conocimiento de los profesionales de la salud mental.

En la comunidad Santo de los Últimos Días, acudir a terapia o mentoría no es una señal de una fe débil, en cambio, es una prueba de nuestra naturaleza divina, la cual incluye aspectos físicos, emocionales y mentales.

Muchos terapistas Santos de los Últimos Días está bien instruidos en la integración de la fe y las técnicas terapéuticas.

El élder Jeffrey R. Holland enseñó:

“Si las cosas continúan debilitándolos, busquen el consejo de personas certificadas y con buena reputación, aptitud profesional y buenos valores. Sean sinceros con ellos acerca de su historial y sus dificultades.

Consideren con espíritu de oración y de manera responsable el consejo que les brinden y las soluciones que les prescriban. Si tuvieran apendicitis, Dios esperaría que pidieran una bendición del sacerdocio y que obtuvieran la mejor atención médica disponible; lo mismo se aplica a los trastornos emocionales.

Nuestro Padre en los Cielos espera que usemos todos los maravillosos dones que Él nos ha proporcionado en esta gloriosa dispensación”.

Participa en obras de servicio y amor

Una de las mayores características de los Santos de los Últimos Días es el servicio que brindan. Participar en obras de servicio y caridad tendrá un profundo impacto positivo en el bienestar de tu salud emocional.

Donde sea que estés sirviendo, ministrando, cumpliendo con tu llamamiento, o simplemente estés participando en las actividades de la Iglesia, estos actos desinteresados crearán una sensación de propósito y realización.

Si bien debes valorar y priorizar tu salud, usar algo de tu energía para hacer el bien en el mundo que nos rodea no solo puede brindarte consuelo y paz, sino también elevar tu ánimo.

Utiliza los recursos del evangelio

La Iglesia tiene a disposición una gran cantidad de recursos para ayudarte en tu salud mental y espiritual.

Estos recursos están acompañados de mensajes de esperanza, cura y fe. Sumérgete en estos recursos y encontrarás inspiración y consuelo. Aquí hay algunos recursos que puedes acceder:

• Ayuda para la vida: Salud mental
• Hallar fortaleza en el Señor: Resiliencia emocional

Halla fortaleza en la fe

En el ámbito de la salud mental, la fe puede servir como un pilar de apoyo inquebrantable. Dentro de la amorosa acogida de la comunidad Santo de los Últimos Días, existe una gran cantidad de recursos y empatía.

Al abrazar tu fe, buscar ayuda cuando lo necesites y te contactes con otras personas, podrás encontrar el apoyo necesario para afrontar las complejidades de los desafíos de la salud mental.

Recuerda, en tus momentos de vulnerabilidad, tu fe puede ser una fuente de inmensa fortaleza y resiliencia.

Fuente: LDS Daily

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Las pruebas cada vez más numerosas del aumento de la ansiedad, la depresión, la vergüenza corporal, el acoso y el suicidio entre jóvenes y adultos menores de 30 años son alarmantes. 

Asimismo, hemos visto cómo un estudio tras otro confirman que cada vez más personas afirman no tener ninguna afiliación religiosa ni interés en tener una, tal como una reciente encuesta de AP-NORC informó:

“El aumento de los no creyentes y de las personas sin una afiliación religiosa está disminuyendo la influencia de la religión en la sociedad.

Este distanciamiento de la religión es aún más marcado entre los adultos más jóvenes, con un 43% de estadounidenses entre 18 y 29 años que responden “ninguna” cuando se les pregunta qué religión siguen”.

Este es un aumento significativo en comparación con las personas mayores de 60 años, de quienes menos del 20% respondieron de forma negativa ante la práctica de costumbres religiosas. 

No soy psicólogo ni psiquiatra ni trabajador social o un profesional de la salud mental, pero así como usted, observo lo que ocurre a mi alrededor en la sociedad.

Entonces, no hace falta ser un científico especializado para preguntarse si existe una relación entre la disminución de la fe en los jóvenes y el abismal aumento del número de personas que sufren problemas de salud mental. 

No estoy afirmando en lo absoluto que la fe, la oración y la religión resuelvan todos los problemas de salud mental, pero he experimentado suficiente ansiedad como para saber de primera mano lo dulce que puede ser el bálsamo de la fe en Dios en momentos de estrés.

Afortunadamente, este tema se analizó el 9 de octubre en el Foro del Bienestar de Londres. 

Uno de ellos era un estudio de Gallup que demuestra un paralelismo directo entre la práctica espiritual y una salud mental más positiva. El segundo analizaba las prácticas espirituales en el Internet de la Generación Z. 

Aquí hay algunos datos de los estudios analizados en el Foro del Bienestar: 

• La Generación Z es consciente de la importancia de la salud mental y, aunque muchos de sus miembros afirman que no les interesa la religión, reconocen que el “autocuidado espiritual” debería formar parte de su rutina diaria. 
• Los que incluyeron la oración y otras actividades espirituales en sus vidas afirmaron dormir mejor y tener niveles de ansiedad más bajos. 
• Más de la mitad de la generación Z que participó en estos estudios afirmó que buscaba contenido espiritual, especialmente en Internet. 

Estas cuestiones son demasiado importantes como para ignorarlas. Cualquier cosa que pueda ayudar a aliviar el sufrimiento de una generación debe aplicarse, incluidas las formas en cómo ayudar a los jóvenes a acercarse a la religión y viceversa.

El vínculo entre la religión, la fe y la salud mental de los jóvenes y los adultos jóvenes merece una exploración más seria y reflexiva.

Los medios de comunicación, los educadores, las empresas tecnológicas y las comunidades religiosas deberían entrar de lleno en este debate.

Para los seguidores de Jesucristo, como es mi caso, este vínculo parece claro como el agua. Las palabras del Salvador pronunciadas hace más de dos mil años nunca han sido más oportunas:

“La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón ni tenga miedo”. (Juan 14:27)

Los que hemos experimentado en carne propia el poder de las palabras del Salvador tenemos que manifestarlo. 

No puedo imaginarme tratando de superar los obstáculos emocionales de la vida sin saber que hay un Dios y que puedo hablar con Él a través de la oración. No podría imaginarme no poder pedirle ayuda, valor y una fuerza superior a la mía.  

Sin embargo, muchos de los jóvenes ni siquiera saben que existen estos privilegios espirituales, y como muchas de sus familias se han alejado de las organizaciones religiosas, algunos ni siquiera saben dónde buscarlos.

Si hemos experimentado por nosotros mismos la paz y la fuerza que la fe y la religión pueden aportar a nuestra vida, tenemos la responsabilidad de ayudar a los demás a encontrar esas mismas bendiciones. 

Si nosotros, que creemos en el poder de Dios y en Su voluntad de ayudarnos, no hablamos de ello, ¿quién lo hará? ¿Cómo se darán cuenta las generaciones más jóvenes de que ellos también pueden cultivar una relación con la Divinidad?

¿Cómo se dará cuenta la Generación Z de que el Influencer Definitivo no es una celebridad ni un candidato político, sino Dios mismo, que se preocupa profundamente por Sus hijos y está dispuesto a ayudarnos a cada uno de nosotros? 

Es hora de animar fervientemente a toda una generación a conocer el poder de una conexión espiritual con los cielos.

Esto no solo podrá ayudarles a sentirse mejor consigo mismos y con sus vidas, sino que podrá construir una base más sólida para la salud mental de las generaciones venideras.

*Imagen de portada por Eliza Anderson, Deseret News

Fuente: Deseret News

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