{"id":39364,"date":"2018-11-02T18:09:59","date_gmt":"2018-11-02T23:09:59","guid":{"rendered":"https:\/\/masfe.org\/?p=39364"},"modified":"2018-11-02T18:09:59","modified_gmt":"2018-11-02T23:09:59","slug":"terapeuta-santo-de-los-ultimos-dias-como-lidiar-con-la-ira-y-las-discusiones-en-tu-matrimonio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masfe.org\/creencias-santos-de-los-ultimos-dias\/familias\/terapeuta-santo-de-los-ultimos-dias-como-lidiar-con-la-ira-y-las-discusiones-en-tu-matrimonio\/","title":{"rendered":"Terapeuta Santo de los \u00daltimos D\u00edas: C\u00f3mo lidiar con la ira y las discusiones en tu matrimonio"},"content":{"rendered":"

Cinco pasos que te ayudar\u00e1n a lidiar con la ira\u00a0 <\/span>las discusiones en tu matrimonio. \u201cS\u00e9 por experiencia propia que estos pasos son principios verdaderos.\u201d<\/i><\/p>\n

Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/i><\/b> \u201c<\/i>2 Maneras en que Jes\u00fas vuelve a unir a la familia<\/i><\/a>\u201d<\/i><\/p>\n

Pregunta:<\/b><\/h2>\n

Mi esposo tiene un car\u00e1cter terrible. Cuando se enoja es muy condescendiente; me grita, me insulta y me culpa por todo.<\/p>\n

He intentado defenderme, he intentado hablar con calma y no sirve, as\u00ed que ahora simplemente lo ignoro. No respondo \u00bfPor qu\u00e9 lo har\u00eda si lo que digo simplemente lo hace enojar? Por otra parte, el silencio tambi\u00e9n lo vuelve loco. No s\u00e9 que hacer.<\/p>\n

Respuesta:<\/b><\/h2>\n

\"comunicaci\u00f3n\"<\/p>\n

Gracias por escribirnos. Me imagino que parece que todo lo que haces est\u00e1 \u201cmal\u201d y que tus manos est\u00e1n atadas. Tu esposo parece luchar con la responsabilidad y el expresar dolor, la frustraci\u00f3n y el ser abrumado en formas distintas a la ira. Eso es, lamentablemente, algo demasiado com\u00fan.<\/p>\n

Tu respuesta de ignorarlo porque no sabes qu\u00e9 m\u00e1s hacer es natural, pero tal como lo has se\u00f1alado, no est\u00e1 cambiando nada.<\/p>\n

En un conflicto, las personas tienden a continuar la discusi\u00f3n o a retirarse de ella, a atacar o evitar lo que fuere. Sabemos que la contenci\u00f3n no es de Dios (3 Nefi 11:29<\/a>), pero es importante recordar que Jes\u00fas no se alejaba de un conflicto.<\/p>\n

\u00c9l dec\u00eda lo que pensaba y hacia responsables a las personas. Hay una manera saludable de lidiar con el conflicto y las discusiones para que puedas acercarte m\u00e1s a tu c\u00f3nyuge en ves de alejarte.\u00a0<\/span><\/p>\n

En lo que he podido aprender y leer, todo puede reducirse a cinco pasos.<\/p>\n

Paso uno: Reconoce los signos corporales de la ira en tu cuerpo.<\/b><\/h3>\n

\"comunicaci\u00f3n\"<\/p>\n

Todos nosotros nos enojamos, y a veces nuestra ira se nos puede salir de las manos. Decimos y hacemos cosas de las que nos arrepentimos m\u00e1s tarde o nos aislamos y alejamos a los dem\u00e1s; ninguno de estos caminos nos ayuda a obtener la cercan\u00eda que queremos.<\/p>\n

Nuestros cuerpos realmente nos advierten si es que esto est\u00e1 a punto de ocurrir con signos como un ritmo card\u00edaco acelerado, sensaci\u00f3n de \u201ccalor\u201d (\u00c9xodo 32:19<\/a>), respiraci\u00f3n entrecortada, pu\u00f1os y mand\u00edbulas apretados, entre otros.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo tu cuerpo te hace saber que est\u00e1s enojado? Presta atenci\u00f3n, porque esa es tu se\u00f1al para dar el paso n\u00famero dos.<\/p>\n

Paso Dos: Detente y c\u00e1lmate.<\/b><\/h3>\n

\"estar<\/p>\n

Haz ejercicio. Escucha m\u00fasica que te relaje. Toma una ducha caliente. Medita. Lo m\u00e1s efectivo es tomar respiraciones lentas y profundas; esto aumentar\u00e1 el flujo de sangre y el ox\u00edgeno a tu cerebro, lo que te ayudar\u00e1 a pensar con mayor claridad. Lo m\u00e1s importante es orar ferviente y sinceramente para que tu ira se disipe, tal como lo hizo Nefi (2 Nefi 4:27-31<\/a>).<\/p>\n

Paso tres: Identificar la emoci\u00f3n de vulnerabilidad detr\u00e1s de la ira.\u00a0<\/span><\/b><\/h3>\n

\"nuevo<\/p>\n

Toda ira es en realidad una emoci\u00f3n de vulnerabilidad disfrazada. Si alguien te insulta, detr\u00e1s de la ira, te sientes herido.<\/p>\n

Si tu hijo adolescente llega a casa tres horas despu\u00e9s de la hora asignada, detr\u00e1s de tu ira est\u00e1 el miedo y la preocupaci\u00f3n que sientes. Si alguien te reprime p\u00fablicamente, detr\u00e1s de tu ira sientes verg\u00fcenza.\u00a0<\/span><\/p>\n

En lugar de s\u00f3lo reconocer el enojo, c\u00e1lmate y preg\u00fantate qu\u00e9 es lo que est\u00e1s sintiendo realmente.<\/p>\n

Paso cuatro: Ponte en los zapatos de la otra persona.<\/b><\/h3>\n

\"Fortalecer<\/p>\n

Cuando estoy molesto, estoy 100% seguro de que yo tengo la raz\u00f3n y que la otra persona est\u00e1 equivocada. S\u00f3lo despu\u00e9s de calmarme (Paso Dos) puedo empezar a ver las cosas desde su punto de vista. A menudo me doy cuenta de que he cometido errores que debo corregir y pedir disculpas.<\/b><\/p>\n

Es importante darse cuenta de que la conducta de todos tiene sentido para ellos, por lo que si creo que alguien es un tonto o irracional, a menudo significa que no estoy tratando de entender su perspectiva. Si es que no estoy de acuerdo con esa persona, y no puedo tolerar sus palabras o comportamiento, siempre puedo tratar de ver las emociones que pueden estar experimentando.<\/p>\n

Recuerda las palabras del himno: \u201cYo a nadie juzgar\u00e9; es imperfecto mi entender; en el coraz\u00f3n se esconden penas que no puedo ver. Yo a nadie juzgar\u00e9; Se\u00f1or, yo te seguir\u00e9\u201d (Himno # 220<\/a>).<\/p>\n

Quinto paso: Con calma expresa los pasos cuatro y tres.<\/b><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Dile a la otra persona c\u00f3mo te imaginas que es lo que siente sin decirle que sabes<\/i> por lo que est\u00e1 pasando. \u201cMe imagino como te sientes\u2026\u201d o \u201cSi fuera yo, me sentir\u00eda\u2026\u201d Son buenas maneras de comenzar.<\/p>\n

Cuando vean que intentas comprender lo que sienten a menudo se calman y comparten m\u00e1s de lo que les sucede. Escucha para poder entender, no para refutar o agregar comentarios negativos.<\/p>\n

Conf\u00eda en ellos con tu propia emoci\u00f3n de vulnerabilidad en lugar de manipularlos con la ira; el dejarles saber que est\u00e1s herida, asustada, triste o avergonzada a menudo los acerca a ti, mientras que el expresar ira siempre los aleja o los provoca a pelear.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cLa blanda respuesta quita la ira, mas la palabra \u00e1spera hace subir el furor.\u201d (Proverbios 15:1<\/a>).<\/p>\n

S\u00e9 por experiencia propia que estos pasos son principios verdaderos. Los he visto trabajar en mi matrimonio y en los matrimonios y relaciones familiares de mis pacientes. Practicarlas tiende a aumentar un entendimiento mutuo, disipa el esp\u00edritu de contenci\u00f3n e invita al Esp\u00edritu del Se\u00f1or.<\/b><\/p>\n

Espero que te haya ayudado. Que Dios te bendiga.<\/p>\n

Este art\u00edculo fue escrito originalmente por Jonathan Decker y fue publicado originalmente por ldsliving.com bajo el t\u00edtulo \u201c<\/i>Ask a Latter-day Saint Therapist: How Do I Deal with Anger and Yelling in My Marriage?<\/i><\/a>\u201d<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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