Las probabilidades son que usted ha visto alguna forma de pornografía en su vida.

Aproximadamente el 70% de los hombres y el 30% de las mujeres ven regularmente pornografía.[1] De hecho, el 25% de todas las búsquedas en internet están relacionadas con la  pornografía, es decir, 68 millones al día, sin incluir “sexts”, contenido descargado o correos electrónicos.[2]

Muchas personas afirman que la pornografía es una cosa positiva, una herramienta que puede mejorar el desempeño de un compañero, liberar el estrés, enseñar educación sexual, proporcionar una salida recreativa segura y tal vez prevenir la agresión sexual. Se puede ver en todas las formas de los medios de comunicación, y es ampliamente aceptado ahora como una alternativa aceptable a la intimidad física.
Pero los que se oponen a la pornografía, así como los estudios científicos sobre el tema, pintan un cuadro muy diferente. Entonces, ¿cómo es exactamente la pornografía dañina, y cómo romper el hábito si ha comenzado a afectar negativamente tu vida y tus relaciones? 

¿Por qué es adictiva la pornografía?

Según Valerie Voon, MD, PhD, que investiga los cerebros de los adictos, “los cerebros de los usuarios compulsivos de pornografía se parecen a los cerebros de los alcohólicos viendo anuncios de una bebida”.[3]

Esto se debe a que la pornografía libera cantidades masivas de dopamina en su cerebro, la sustancia química que causa sentimientos de placer. Sin embargo, después de un período de tiempo, el cerebro de un usuario de pornografía se ajusta a los niveles elevados de dopamina y arroja algunos de sus receptores químicos para no sobrecargarse, resultando en menos de un “alza sexual”.

“Como resultado, muchos usuarios de pornografía tienen que encontrar más pornografía, encontrarla más a menudo, o encontrar una versión más extrema -o los tres- para generar aún más dopamina para sentirse excitados … tratando de reducir el hábito puede llevar a los síntomas de abstinencia, al igual que con las drogas.”[4]

Por desgracia, esto significa que obtienes menos de un “alza” de otras cosas en tu vida que solían hacerte feliz, como la amistad, los deportes, la comida o el amor, lo que resulta en muchos adictos de pornografía sufren de ansiedad y depresión.

La pornografía disminuye el placer sexual

¿Parece paradójico? En realidad, no lo es.

La estimulación digital que la pornografía proporciona crea un tipo totalmente diferente de la experiencia sexual que la intimidad del sexo entre dos personas vivas. Cuanto más un usuario de pornografía condiciona su cerebro para responder al estímulo digital, más la persona comienza a desear, más y más del sexo fantasioso retratado en la pantalla, y ya no consigue tanto placer sexual con una mujer real, que no se ve o actúe como una estrella porno XXX.

Aquellos que miran regularmente pornografía “dijeron estar menos satisfechos con la apariencia física, el rendimiento sexual y el nivel de afecto de su pareja y expresar mayor deseo de tener relaciones sexuales sin afectación emocional”.[5] De hecho, más del 50% de los adictos a la pornografía han perdido interés en el sexo real.[6]

Además, debido a que los usuarios de pornografía entrenan a sus cerebros y cuerpos para responder a niveles de dopamina más altos de lo normal, se hace más difícil excitarse por una persona real, especialmente para los hombres. Puede afectar negativamente su capacidad para mantener erecciones en encuentros sexuales de la vida real, causando disfunción eréctil generalizada incluso para aquellos en su adolescencia y en los jóvenes de veinte, y disminuyendo el disfrute de una persona o incluso la capacidad de participar en el sexo.

La pornografía promueve la agresión sexual y el abuso

La pornografía es una industria de miles de millones de dólares que está bien familiarizada con la asfixia, el golpear y glamorizar las acciones de violación a otros, especialmente mujeres, adolescentes e incluso niños.

Algunos usuarios de pornografía pueden afirmar que sólo miran pornografía suave, y como tal no se ven afectados, o que sus preferencias de pornografía “más duras” no afectan el trato que le dan a sus parejas sexuales reales en el dormitorio, pero los estudios en curso sobre la pornografía y sus efectos demuestran lo contrario.

La campaña “Lucha contra la nueva droga” ha encontrado que según 33 estudios, “la exposición a pornografía no violenta o violenta aumentó la agresión conductual, incluyendo tanto fantasías violentas como asaltos violentos reales”. [7]

“… Incluso si un compañero no se vuelve a la agresión sexual o la violencia, todavía están viendo retorcidas representaciones de sexo que inevitablemente deformarán su comprensión del amor y las relaciones”.[8]

La pornografía con demasiada frecuencia introduce, retrata y realzan acciones que son abusivas, degradantes e incluso peligrosas. Se perpetúa el mito de que las mujeres disfrutan de tales comportamientos e inculcan estos falsos ideales sexuales, causando confusión o frustración más tarde cuando tratan de replicarlos. Todo esto hace que los usuarios de pornografía sean más propensos a ser agresivos en sus propias relaciones, en lugar de comprometerse en intimidad mutuamente satisfactoria.

La pornografía daña relaciones y familias

Las relaciones fuertes, sanas y románticas se basan en la confianza, el respeto genuino por la felicidad ajena y la intimidad emocional, mental y física. Sin embargo, según la publicación de la Asociación Americana de Psicología, Monitor on Psychology, “Cuando una pareja usa pornografía a una frecuencia alta … puede haber una tendencia a retraerse emocionalmente de la relación. Los hombres reportan “una mayor reserva, menos intimidad y también más depresión”.[9]

Junto con los efectos de la pornografía en el usuario, su pareja también se ve afectada por el hábito, debido a demandas poco realistas o incluso abusivas de frecuencia sexual o comportamientos. En un estudio, entre los psicólogos encuestados, “estudiantes universitarias del sexo femenino … que percibían que el uso de pornografía de sus novios era problemático experimentaba una menor autoestima, una calidad de relación más pobre y una menor satisfacción sexual”. [10]

El uso de pornografía aumenta la probabilidad de infidelidad conyugal, ya que debilita los lazos entre esposos y esposas, y estimula la actividad sexual, tanto de forma independiente como fuera del matrimonio. En resumen, la pornografía a menudo trae consigo mayor reserva, culpa y engaño en las vidas de los usuarios de pornografía, y sentimientos de dolor, vergüenza, rechazo y traición de confianza en los corazones de aquellos a los que más aman.

Liberarse de la pornografía

Entonces, ¿cómo se libera del uso del porno, después de que ya se ha convertido en una parte de tu vida? Podemos ofrecer siete de las herramientas más eficaces para ayudarte a superar el hábito y mejorar tu vida.

Admitir el problema y el daño que te está causando.

Muchos usuarios de pornografía justifican su hábito creyendo que no está afectando negativamente su vida de ninguna manera. Es sólo cuando se dan cuenta del impacto y tienen un deseo genuino de detenerlo que tendrán la fuerza para vencerlo.

Comparte con alguien en quien puedes confiar. Nadie nunca supera las adicciones por su cuenta, y tener un sistema de apoyo “seguro” de las personas que te quieren puede significar toda la diferencia, ya sea tu cónyuge, novia, obispo, amigo o una combinación,  tienes personas en tu vida que te amarán y te ayudarán cuando te sientas débil.

Reemplázalo por una actividad más saludable. Abandonar cualquier hábito negativo deja un espacio en tu vida, y la mejor manera de resistir la tentación, es llenar ese tiempo con algo mejor. Desarrollar maneras más saludables de lidiar con las dificultades de la vida: dolor, soledad, estrés, desánimo o aburrimiento. Jugar un deporte. Correr. Llamar a un amigo. Escoger una nueva afición. Leer las escrituras. Encontrar algo saludable con lo que pueda distraerse, y hacer que la recuperación sea más fácil.

Resolver dejarlo por completo, no sólo de vez en cuando.

Mantener la pornografía en tu vida hace que la recuperación sea imposible, y no soluciona ninguno de los problemas subyacentes. Si te dices que está bien verla algunas veces, entonces caerás de nuevo en los viejos hábitos cuando tengas un momento de debilidad. Aléjate de la computadora. Vete afuera. Obtén un bloqueador de anuncios. Evita estar despierto por la noche. Alejarte de ella a toda costa. Decidir ahora mismo que realmente deseas dejarla y que la pornografía no es una opción.

Orar.

La fuerza de voluntad no es suficiente. Tu “voluntad” por sí sola no es infalible; Afortunadamente puedes confiar en un poder que es mayor que el tuyo propio. Tienes un Padre Celestial que te ama y se preocupa por tu proceso de curación más de lo que puedas imaginar. El Salvador murió por ti, por todas tus imperfecciones y luchas, para que puedas volver a Él y ser completamente sanado y perdonado. Él no te ha abandonado y no te abandonará. A través del poder de la oración, nunca necesitas estar solo, y tienes la ayuda de los cielos que vendrá a socorrerte en momentos de debilidad.

Encuentra y regístrate en un programa de recuperación de adicciones.

Además de tu propio sistema de apoyo, puede hacer toda la diferencia tener un grupo de apoyo de compañeros que saben exactamente lo difícil que es cambiar, y para ayudarte a través de los diversos pasos de una completa recuperación. Hay muchos buenos por ahí. Nosotros, personalmente, recomendamos addictionrecovery.lds.org que ha ayudado a muchas personas a superar diferentes tipos de adicciones. El programa es manejado por La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días y es gratis.

No te rindas nunca.

El camino hacia la recuperación es un maratón, no es correr a toda velocidad. Tomará tiempo cambiar tus hábitos, y realmente, tu cerebro entero. Si reaparece, no es el final de tu recuperación. Siempre intenta de nuevo, aceptar tu error y seguir adelante con la ayuda de tu familia y amigos, tu sistema de apoyo y el Señor.

Vale la pena.

No necesitas sucumbir más a los dictados de la necesidad adictiva, la depresión, la culpa, el secreto, o auto-odio. Puedes liberarte de la degradante y corrosiva influencia de la pornografía que debilita tu determinación, tu autoestima y tus relaciones. Sí, puedes sentirte limpio, libre y feliz de nuevo.

[1]  http://visual.ly/america-addicted-porn
[2]  http://www.huffingtonpost.com/2013/05/03/internet-porn-stats_n_3187682.html
[3]  http://www.apa.org/monitor/2014/04/pornography.aspx
[4]  http://fightthenewdrug.org/how-porn-affects-your-sexual-tastes
[5]  http://learn.ftnd.org
[6]  http://visual.ly/america-addicted-porn
[7]  http://learn.ftnd.org
[8] http://fightthenewdrug.org/porn-taught-my-boyfriend-to-think-abuse-is-sexy
[9]  http://www.apa.org/monitor/2014/04/pornography.
[10]  https://theaddictionadvisor.com/pornography-and-sex-addiction-is-there-a-link/